パニック障害 完治 【ウォーキングが引き寄せる改善効果①】

 ウォーキング日記 第一版





心を軽くするにはウォーキングがお薦め。

ウォーキング日記をご紹介します。こちらも連載していきますので参考にして下さい。


先ずは休日の午前中。近くの公園に向かい一周1kmのラバーコースを6周。1時間たっぷりと汗を流す。

3周目辺りからウォーキングハイに入り頭が空っぽになっていく。

心拍数を計りながらのペース配分。心拍数はお気に入りの時計で管理。
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商品のご紹介 使い易さ抜群

[エプソン パルセンス]EPSON PULSENSE 腕時計 脈拍計測機能付活動量計 PS-600B







【お気に入りの時計】

歩ききった後は何とも心地が良い。

二つ目は通勤を利用してのウォーキング。自宅から最寄駅までは2.5km。往復歩く。毎日の歩数は10000歩〜15000歩。翌日の朝、目覚めは最高。今日も良く歩いた。19989歩 15.0km 心拍数 94

体を動かすこと。最初は辛いけど慣れてしまえば楽しさに変わる。

汗と一緒に心の疲れも流す。生きている実感を味わってほしいのです。





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